As vantagens de estar grávida no inverno incluem a redução dos inchaços nas pernas e nos pés e a maior facilidade para dormir. Porém, os dias mais frios também pedem cuidados especiais com a pele, a higiene das mãos e a saúde de modo geral.

As doenças respiratórias são naturalmente mais comuns no inverno, devido ao tempo frio e seco. Para as gestantes, essa é uma época de riscos extras para o aparecimento de gripes, resfriados, pneumonias, sinusites, bronquites e asma.

A baixa imunidade, característica da gestação, deixa as mulheres mais propensas a essas doenças. Além disso, ocorre o inchaço das mucosas, o que dificulta a excreção de muco, que acaba se acumulando nas vias aéreas e facilitando a proliferação de vírus e bactérias que causam todos esses problemas.

Alguns cuidados simples, mas muito importantes, devem ser tomados no dia a dia para reduzir os riscos de a futura mamãe contrair doenças respiratórias durante a gestação.

Vacinar-se contra a gripe , a vacina contra a gripe é fornecida gratuitamente nos centros de saúde e também está disponível na rede privada. Grávidas em qualquer fase da gestação podem ser vacinadas, a única contraindicação é para quem tem alergia a ovo ou teve reação grave em vacinação anterior. Mesmo as mulheres que tenham tomado a vacina em anos anteriores devem receber a proteção novamente, pois a dose só tem validade por um ano, a vacina é a maneira mais eficaz de a gestante se proteger contra complicações sérias, como a pneumonia e a síndrome respiratória aguda grave, mais perigosa para as mulheres grávidas.

Manter as mãos limpas, As mãos são as grandes vilãs do alto contágio de gripes e resfriados. Uma pessoa doente que espirra ou tosse sem proteger a boca com um lenço de papel ou o antebraço acaba espalhando os vírus pelo ambiente, esses micro-organismos se depositam em mesas, corrimãos e barras dos ônibus, por exemplo, facilmente contaminando as mãos do próximo a tocar essas superfícies. Como levamos as mãos ao rosto o tempo todo para coçar os olhos, o nariz ou a boca, facilitamos a entrada dos vírus em nosso corpo, por isso, é muito importante que as gestantes mantenham sempre as mãos limpas, lavando-as com água e sabão frequentemente. Ter um frasco de álcool em gel 70% na bolsa é regra para as grávidas, especialmente durante o inverno.

Abrir portas e janelas, mesmo nos dias mais frios, é preciso abrir as portas e as janelas de casa e do local de trabalho para que o ar circule e carregue os vírus e bactérias, dificultando sua transmissão, se você usa transporte coletivo, abra sempre as janelas, pois, com uma maior concentração de pessoas, há também mais risco de contaminação.

Cuidados com a alimentação e hidratação

Independentemente da estação do ano, a alimentação na gravidez deve ser equilibrada e rica em nutrientes para garantir a saúde da mãe e do bebê em formação. No entanto, no inverno, alguns cuidados específicos com os alimentos são aliados para manter o organismo fortalecido e enfrentar as baixas temperaturas com mais saúde.

Invista em frutas e sucos naturais ricos em vitamina C e coloque muitas verduras e alimentos fontes de ferro e vitaminas na dieta. Assim, você manterá a sua imunidade mais alta, beba muito líquido para facilitar a circulação sanguínea, evitar a hipertensão e reduzir os inchaços. Se estiver resfriada, a maior ingestão de líquidos é essencial para repor o que foi perdido e acelerar a recuperação.